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        每天花 10-20 分鐘冥想,讓你更愛你的工作!

        發布時間: 2018/11/17 16:15:30    點擊次數:   分享到:

        工作每天都要做,為什麼不讓它變得快樂點呢?
        六個冥想技巧教你學會熱愛、享受你的工作,在工作中有更好的表現。




        1、找到一種意義

        研究表明,給自己每天的工作賦予一個意義,可以讓你更快樂的工作。


        比如,每天對自己說「我會嘗試熱情對待工作中的每個人」或者「我會嘗試好好溝通」。這種正面的專註可以改變你一天的工作。


        2、現實點

        我們都有想甩掉工作走人的那麼一刻,但是生活的賬單沒人幫你付,所以還是現實點吧。


        哪條現實的道路可以改變你的現狀?發現你可以改變什麼,認清當下正在發生的事情。


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        3、養成每天冥想的習慣

        在一整天的工作中保持警覺很難。所以,如果你每天可以花10-20分鐘去坐下來練習冥想。在那個時間嘗試找到激發你一天保持警覺和熱情的力量。


        4、回到你的呼吸

        如果你收到一封讓人沮喪的郵件,或者和上司關係緊張,記得注意呼吸。


        「如果你專註呼吸,回到當下,找到自己的價值。這是非常重要的。


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        5、不插電休息

        如果你每天起床第一件事和睡覺前最後一件事就是檢查郵件,冥想可以幫助你不插電休息。


        當我們變得有覺知,就越知道特定行動帶來的結果。你會知道你需要休息一下,你感受到身體的疲憊,精神的壓力。這會讓你放下電子設備,養成新的好習慣。


        6、改變你的角度

        冥想和警覺幫助你記住,工作只是生活的一部分,只是一天當中的一部分。冥想和警覺可以讓你換個角度去思維,給你的心帶來更多的彈性。


        你可以問問自己「我還可以怎樣換個角度看待事情?」在其中找到樂趣,看你的生活和一天發生了怎樣的變化。




        如何冥想?


        每天花10-20分鐘坐下來冥想。專註呼吸的感覺,當心遊離時,不要責怪自己,慢慢減少分心的次數,回到呼吸。


        這是很重要的,釋然自己的分心,然後回到對呼吸的抓住,沒有責怪,沒有憤恨。同樣把這種覺知帶到工作中,帶著這份覺知去處理工作帶來的壓力。



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